Aus der Apotheke - Die weil's hilft!-Kolumen von Birgit Emde

 

21. Februar 2023 - Die Sonne nimmt gerade merklich an Kraft zu und die Tage werden länger. Höchste Zeit, sich mit dem Sonnenvitamin D zu beschäftigen.

"Ich hätte gerne Vitamin D." Mit diesem Wunsch kommen immer häufiger Kunden in die Apotheke. Bevor ich aber ein Standardpräparat anbiete, gibt es noch ein paar wichtige Fakten zu klären und zu erfragen.

 

 

Fakten zu Vitamin D3

Vitamin D ist eigentlich Vitamin D3, auch Calcitriol genannt, und gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Interessanterweise wird es auch als Hormon eingestuft. In der Nahrung sind keine nennenswerten Mengen enthalten. Unser Körper bietet einen eigenen Weg zur Vitamin D Bildung an: Über das UV-Licht der Sonne kann die Haut aktives Vitamin D3 bilden. Dieses liegt vorher in einer inaktiven Form vor und wartet auf seine Umwandlung, um dann in den Blutkreislauf zu gelangen. Um Vitamin D über die Sonne bilden zu können, muss der UV-Index bei mindestens 3 liegen. Im Winter ist dieser nur bei 1. Damit die Umwandlung in der Haut funktioniert, muss man von März bis Oktober täglich viel Haut der Sonne aussetzen. Am besten zwischen 12 und 15 Uhr ohne Sonnenschutz für 5 bis 25 Minuten, je nach Jahreszeit und Hauttyp.

Und wie sieht die Realität aus?

Viele Menschen schaffen es nicht, ihre Haut ausreichend lange der Sonne auszusetzen. Die Arbeitsplätze sind in der Regel in geschlossenen Räumen oder man hat nicht täglich zwischen 12 und 15 Uhr Zeit, raus zu gehen. Und besonders im Hochsommer ist die Sonne dann auch zu intensiv. Ausserdem ist da immer die Gefahr eines Sonnenbrandes und Sonnenschutzcremes verhindern die Bildung des Vitamin D in der Haut.

Was bewirkt Vitamin D3 in unserem Körper?

Das Sonnenvitamin trägt zum Erhalt der Knochen und Zähne sowie der normalen Muskelfunktion bei. Ohne Vitamin D kann Calcium und Phosphor nicht gut aus der Nahrung aufgenommen werden. Und ein Grund, der in der Apothekenberatung die wichtigste Rolle spielt, ist die Unterstützung des Immunsystems. Bei den Fragen der Kunden und Kundinnen geht es häufig um Müdigkeit, Erschöpfung, erhöhte Infektanfälligkeit und Schlafstörungen, um nur einige Gründe zu nennen, die eine Folge von  Vitaminmangel sein können.

Das Kundengespräch

Bevor ich also zu einem Viamin D Präparat greife, erfrage ich den Vitamin D Spiegel im Blut. Der sollte nämlich zwischen 40 und 80 ng/dl liegen. Die meisten Menschen kennen ihren Vitamin D Status nicht. Deshalb rate ich eine Untersuchung beim Arzt an. Allerdings ist in der Literatur viel beschrieben, dass man mit einer Versorgung von Vitamin D3 1000.I.E./täglich erstmal nichts falsch machen kann. Aber wenn der Blutspiegel niedrig ist, solle eine höhere Dosis täglich zugeführt werden. Das erfährt man wiederum nur über das Blutbild. Auch wenn die Zufuhr von UV-Licht nicht einfach ist, so fordere ich doch dazu auf, dem "Tanken von Vitamin D über die Sonne" eine Bedeutung beizumessen und die Monate von März bis Oktober entsprechend draußen zu nutzen.

 

Wer schreibt hier: Aus der Apotheke – die weil’s hilft! Kolumne mit Birgit Emde

Für Birgit Emde ist die Apotheke ein Ort, an dem Integrative Medizin gelebt werden kann. Neben der Behandlung von Beschwerden möchte sie das salutogene Potenzial des Menschen stärken, das heißt die Selbstheilungskräfte unterstützen und damit vorbeugend wirksam sein. Das macht sie, wann immer möglich und gewünscht, wenn eine ärztliche Verordnung (Rezept) eingereicht wird oder Menschen mit Beschwerden oder einer Erkrankung direkt zu ihr kommen. 

Birgit Emde ist Apothekerin für Anthroposophische Pharmazie und arbeitet in einer Apotheke. Außerdem hält sie Vorträge und ist Fachbuchautorin. Ihr aktuelles Buch "Anthroposophische Arzneimittel-Beratungsempfehlungen für die Selbstmedikation" ist zusammen mit Juliane Riedel in der Wissenschaftlichen Verlagsgesellschaft Stuttgart erschienen. Hier finden Sie weitere Veröffentlichungen von Birgit Emde.

Seit März 2021 schreibt Birgit Emde monatlich für weil’s hilft! über ihre Erfahrungen und Fragen in ihrem Apothekenalltag. Sollten auch Sie eine Frage an Birgit Emde haben, melden sie sich gerne unter:
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Auf der Suche nach einer/einem Apotheker*in für Anthroposophische Pharmazie? Bei der Gesellschaft für Anthroposophische Pharmazie in Deutschland e. V. (GAPiD) gibt es eine regionale Apotheker-/PTA-Suche online sowie die Übersicht der zertifizierten Anthromed® Apotheken.

Folgen Sie GAPiD auf Facebook oder Instagram oder besuchen Sie die Webseite unter www.gapid.de